簡単ダイエットで痩せる方法

半身浴ダイエット

ダイエットの方法はたくさんあるので、どれが合うかを見極めるに一苦労しそうですが、今回はダイエットの方法の中でも私達日本人には比較的合うのではないかと思われる方法を紹介したいと思います。それは半身浴ダイエットです。私達日本人はほとんどの人がお風呂が好きで、時々疲れてたりなんかすると温泉なんかに言ってノンビリしたいと思ったりすることもあるのではないでしょうか。

お風呂に入るということはただ休まるだけではなく、大きな3つの効能があります。まず、1つ目としてはお風呂に入って身体を温めることで血行が良くなります。そして、2つ目として上げられるのは、お風呂に入り汗をかくことによって新陳代謝を高めることが出来ます。最後の3つ目がお風呂に入りノンビリすることで日頃たまったストレスを解消しリフレッシュ効果を得ることが出来ます。この3つの効果によってダイエット効果が得られることになるのです。

では、これらの効果を得るためには半身浴でなければならないのでしょうか?よくお風呂は熱くないという方がいらっしゃると思います。特に年配の方に多いと思うのですが、実は熱いお風呂というのは身体には良くないのです。なぜかというと熱いお風呂に入ると身体の表面は温まりますが、芯までは温まらないのです。そればかりか熱いお風呂は血圧を急上昇させることになるので身体にいいことはないのです。

それでは、半身浴の方法をご紹介すると、注意する点は次の3点です。1つ目は体温よりもちょっと高い少しぬるめのお湯であること。2つ目は胸よりも下だけお湯につかること。3つ目は時間は20分以上ということです。最初は上半身が寒いと感じるかもしれませんが、時間がたつと身体の芯から温まってきます。そして、肝心のダイエットですがこの半身浴に加え、入浴前のストレッチ、半身浴中のマッサージ、水分補給を行うことがさらなる効果を得ることが出来ます。多くの人が好きなお風呂ですが、その入浴方法にも一工夫してリラックス効果の上にダイエット効果も一緒に得てみてはいかがでしょうか。